Cómo ayudar a tu hijo a afrontar el miedo

Los miedos son comunes en la infancia y pueden aparecer por diversas razones, como la imaginación, la falta de experiencia o el desconocimiento de ciertas situaciones. Aunque la mayoría de los miedos infantiles son normales y temporales, pueden causar angustia significativa a los niños y sus familias.

A continuación, presentamos algunas estrategias para ayudar a tu hijo a afrontar el miedo de manera efectiva.

Enseña a tu hijo o hija a realizar un consumo adecuado de los medios que no incluya imágenes que les generen miedo

Las imágenes y noticias que se muestran en los medios de comunicación pueden asustar a los y las niñas y hacer que desarrollen miedos innecesarios. Enséñale a tu hijo a consumir medios de comunicación de manera responsable y a evitar aquellos que incluyan imágenes violentas o de terror.

Comparte las preocupaciones con la familia

Hablar sobre los miedos y preocupaciones de tu hijo o hija en familia puede ayudar a que se sienta comprendido y apoyado. Permítele expresar sus miedos y preocupaciones sin juzgarle ni minimizarlos. De esta manera, podrás ayudarle a encontrar formas efectivas de afrontar el miedo.

Proporciónale apoyo que le calme

Bríndale a tu hijo o hija un entorno seguro y estable. Asegúrate de que se sienta protegido y cuidado. Puedes ofrecerle un abrazo, una palabra de aliento o un beso en la frente para ayudarlo a calmarse cuando se sienta asustado.

Proporciónale información sobre su miedo

Es posible que tu hijo o hija no comprenda completamente lo que le está sucediendo y que su miedo esté basado en la falta de información. Explícale de manera sencilla y clara lo que está sucediendo y cómo puede afrontarlo. Si es posible, proporciónale información útil y verídica sobre lo que le asusta.

Leer libros específicos que hablen sobre su miedo

Existen libros infantiles específicos que abordan diversos temas y miedos infantiles. Leer este tipo de libros con tu hijo puede ayudarle a comprender mejor sus miedos y a encontrar formas de afrontarlos.

Enséñale a decirse auto-afirmaciones que reduzcan el miedo

Ayuda a tu hijo o hija a desarrollar frases positivas que pueda decirse a sí misma cuando se sienta asustada. Esto puede ayudarle a sentirse con más seguridad y confianza en situaciones que le generen miedo.

Practicar estrategias de relajación para ayudar a tu hijo a afrontar el miedo

La relajación puede ser una herramienta efectiva para ayudar a los y las niñas a afrontar el miedo. Puedes enseñarle técnicas de respiración profunda, yoga o meditación para que pueda relajarse en situaciones que le generen miedo.

Ayuda a tu hijo a sentir que tiene el control de la situación

Puedes permitirle tomar decisiones en situaciones que le generen miedo, como escoger el cuento que van a leer antes de dormir o elegir su ropa para el día siguiente.  Esto puede ayudarle a sentirse más seguro y confiado en situaciones cotidianas.

Es normal que los y las niñas tengan miedos, ya que forman parte del desarrollo emocional y cognitivo. Sin embargo, si el miedo de tu hijo o hija interfiere con su vida cotidiana, puede ser necesario buscar ayuda de un centro de psicología.

En conclusión, los miedos infantiles son comunes y temporales, pero pueden causar angustia significativa en los y las niñas y sus familias. Es importante brindar apoyo emocional, información útil y herramientas prácticas para ayudar a tu hijo o hija a afrontar el miedo de manera efectiva. Si el miedo persiste o interfiere con la vida cotidiana de tu hijo, no dudes en buscar ayuda de un o una profesional de la salud mental.